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  • Podcast Iluminação Diária

    #192 – Como lidar com conflitos

    #192 – Como lidar com conflitos

     
     
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    Pergunta: Com relação a conflitos, então, o melhor é deixar passar?

    Genshō Sensei: A gente não alimenta fogueira. Se alguém quer fazer uma fogueira, então está bem, faça uma fogueira. Mas a lenha de quem quer fazer fogueira vai acabar em algum momento.  ós não vamos colocar mais lenha. Nós não colocamos nada porque na realidade é tolice. Os conflitos sempre são coisas que surgiram de dentro das pessoas que a gente não sabe qual é a origem verdadeira. Mais ou menos, como a história do homem do posto de gasolina, eu não sabia o que tinha dentro dele. Então quando ele disse que perdeu o filho, eu só podia sentir compaixão por ele. Enquanto eu não sabia dessa informação, ele só era um homem que gritava, queria brigar. Em mim a resposta era a mesma coisa, de preparação para briga, preparação para luta. A essência é não entrar no jogo do outro, não participar disso.

    Ensinamentos de Monge Genshô


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  • Podcast Iluminação Diária

    #191 – Desenvolvendo uma mente presente em todas as ações do cotidiano

    #191 – Desenvolvendo uma mente presente em todas as ações do cotidiano

     
     
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    Para cultivar a atenção plena, podemos fazer o mesmo de sempre (caminhar, sentar, trabalhar, comer…) com percepção consciente do que estamos fazendo. Ao comer, sabemos que estamos comendo. Ao abrir uma porta, sabemos que estamos abrindo uma porta. Nossa mente está conectada às nossas ações. Quando comemos uma fruta, tudo o que precisamos é atenção plena para nos darmos conta disto: “Estou com uma maçã na boca.” Nossa mente não precisa estar em nenhum outro lugar. Se você está pensando no trabalho enquanto mastiga, não estará comendo com atenção plena. Ao prestar atenção na maçã, estará sendo consciente. Então, você pode ir mais fundo e, em pouquíssimo tempo, você verá as sementes da maçã, o lindo pomar, o céu, o fazendeiro, o responsável pela colheita e assim por diante. Quanto trabalho em uma única maçã!

    Ensinamentos de Thich Nhat Hanh


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  • Palavras de compaixão

    #12 – Como sair do piloto automático e ter uma vida significativa em 5 passos simples

    Você já se pegou fazendo algo de forma distraída, de qualquer jeito, no piloto automático?

    Nós, enquanto estamos comendo, olhamos o celular, quando estamos no celular, queremos comer. Essa é a maneira desatenta e automática que agimos a maior parte do tempo.

    Entrar no piloto automático nos faz viver de forma vazia, pois não aproveitamos os pequenos momentos. Eles passam desapercebidos por nós e é justamente nesses detalhes que a mágica da vida acontece.

    Quando estamos atentos ao momento presente, respirando consciente, nos abrimos a cada detalhe da vida. Uma simples xícara de chá se torna algo completo, uma oportunidade para praticarmos a plena atenção.

    Digo isso, mas, na verdade, sou muito desatento e vivo me policiando, tentando trazer minha mente para o presente através da respiração consciente. É um trabalho diário e constante, ainda mais com família, filhos, responsabilidades, casa para cuidar, problemas diários e distrações vindas de todas as partes. Fora as questões da mente, orgulho, inveja, apego, ciúmes, carências.

    Por outro lado, sei que é totalmente possível, mesmo tendo uma vida comum, com tudo isso que disse, praticar os ensinamentos do Buda, atenção plena, respiração consciente. Podemos aplicar os ensinamentos a qualquer momento.

    Quero te mostrar agora 5 passos simples, que busco praticar, para você aplicar no dia a dia, sair do piloto automático e ter uma vida mais significativa.

    1. Atenção a respiração: a primeira coisa que você deve fazer é acostumar-se com a meditação de atenção plena à respiração. Para aprender, clique no link a seguir: Como praticar a meditação da respiração.
    2. Atenção aos detalhes: apenas estando atento você poderá perceber os detalhes, os sabedores, as sensações, as cores, suas emoções, o movimento dos seus pensamentos, os lugares, as pessoas. Cada momento é único e não volta, sabendo disso, aproveitamos tudo da forma mais presente, focada e atenta possível.
    3. Esteja aberto: quando achamos que já sabemos tudo, acabamos nos fechando para novas oportunidades e aprendizados. Quanto mais nos abrimos, mais temos a chance de expandir nosso conhecimento, pontos de vista, criatividade, possibilidades e novas coisas, isso irá te ajudar a fazer novas conexões e a manter boas relações, que é o nosso próximo passo.
    4. Cultivar boas relações: certa vez, assisti a uma palestra do TED com o Doutor Robert Waldinger sobre, “do que é feita uma boa vida?”, baseado em uma pesquisa feita durante 70 anos, e mostrou que o fator chave para as pessoas chegarem ao fim da vida, bem, de forma saudável, era mantendo boas relações. Então, cultive boas relações, isso tornará sua vida mais significativa.
    5. Aceitar a si mesmo: todos temos coisas boas e ruins. Precisamos nos aceitar, perceber que manifestamos tudo, inveja, orgulho, ciúmes, apegos, mas também coisas boas, generosidade, paciência, amorosidade, empatia. Aceitar que em nossa condição humana, podemos manifestar tudo isso, é fundamental para reduzir nossa culpa e autojulgamento. Também precisamos buscar melhorar diariamente lado negativo para melhorarmos a cada dia. Isso nos ajudará a ter uma vida com sentido.

    Praticando esses 5 passos simples, você poderá sair do piloto automático e ter uma vida mais significativa aproveitando todos os detalhes que ela tem a oferecer. Como tudo passa e é impermanente, podemos viver e aproveitar cada detalhe como se fosse o último. Já pensou ficar velhinha(o) e quando chegar no fim, perceber que desperdiçou a dádiva de cada momento?


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