
Meditação estabilizadora – Shamatha
Em geral, este tipo de meditação é usado para desenvolver o que é conhecido como concentração unidirecionada — um pré-requisito para qualquer insight duradouro. O objetivo é concentrar-se sobre um objeto — a respiração, a natureza da própria mente, um conceito, uma imagem visualizada — sem interrupção.
A meditação estabilizadora
Em páli samatha, sânsc. shamatha, chin. chih, jap. shi, tib. shine/ zhi nas. A concentração sem interrupção é o exato oposto do nosso estado comum da mente. Se você se voltar para o seu interior por alguns momentos, perceberá sua mente pulando de uma coisa para outra: um pensamento de algo que você fará depois, um som de fora, um amigo, algo que aconteceu antes, uma sensação física, uma xícara de café. Nunca precisamos dizer para a mente, “Pense!” ou “Sinta!”; ela está sempre ocupada com alguma coisa, apressada, com uma energia própria.
Com essa mente dispersa e descontrolada, há pouca oportunidade de sucesso em qualquer coisa que façamos, seja lembrar um número de telefone, cozinhar uma refeição ou conduzir um trabalho. E certamente, sem uma concentração com sucesso, a meditação não é possível.
A meditação estabilizadora não é fácil, mas é essencial para trazer a mente ao seu controle. Apesar do desenvolvimento da real concentração unidirecionada ser o trabalho dos yogis, não precisamos fazer um retiro nas montanhas para experienciar os benefícios deste tipo de meditação: mesmo no cotidiano da vida urbana, podemos desenvolver uma boa concentração ao fazer, regularmente, dez quinze minutos por dia de meditação estabilizadora — manter a mente focalizada em um único objeto e deixar todos os outros pensamentos irem. Ela traz um senso imediato de espaçosidade e nos permite ver os trabalhos de nossa mente mais claramente, tanto durante a meditação quanto através do resto do dia.
(McDonald, Kathleen. How to Meditate: A Practical Guide.
Editado por Robina Courtin. Ithaca: Snow Lion, 1998. Pág. 17-22.)
Meditação como caminho, a base da lucidez
Neste vídeo o meu mestre, Lama Padma Santem, ensina de forma objetiva o que é, e como praticar meditação Shamata. No início, quando começamos aprender a meditar, a melhor sugestão é como dizem no Zen: apenas sente.
(Caso você não consiga visualizar o vídeo, clique no link a seguir: Meditação como caminho, a base da lucidez – Lama Padma Santem)
Tudo o que somos nasce com nossos pensamentos. Em nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo.
— Buda


5 Comentários
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Euler
obrigado amigo, estes textos seus estao me ajudando muito!
esta SHAMATA que vc traduziu(a do texto acima) é pura ou impura? gostaria de uma video deste Lama ensinando esta do texto.
abraço
Euler – eof.2006@hotmail.com
Leonardo Ota
Olá,Euler!
Neste caso é a Shamata Impura.
Um abraço!
Noel
Leonardo,você saberia dizer se Shamata e Anapanasati são sinônimos?Ou anapanasati seria um meio de atingir Shamata?
EULER
pelo que sei Shamatha e anapanasati são iguais…
este video, do Lama Samten, que ensina shamatha impura e pura, vende aqui: http://www.altvideo.com.br/lama-padma-samten/63-meditacao-como-caminho-a-base-da-lucidez
abraço!