By Leonardo Ota (Jigme Wangchuck)
Resolvi fazer também um post mais detalhado com esse vídeo “Para começar a meditar” que eu já havia colocado na página de Meditação aqui no blog.
Abordagem
O ponto mais fascinante foi o Lama Padma Samten ter usado uma abordagem não religiosa ou mística, pois muitas pessoas não meditam porque acham que é algo de outro mundo, transcendental ou coisa de gente desocupada que fica sentado para fugir da realidade. Isso tudo é apenas falta de conhecimento sobre o assunto e o Lama conseguiu deixar isso bem claro logo de saída.
A meditação não necessita de um contexto religioso ou místico, ela se refere a uma natural condição da nossa mente.
Lama Padma Samten
Para começar a meditar
(Créditos do vídeo: Papo de Homem)
Pontos importantes
- Por que meditar? Para trazer a mente a sua condição natural.
- Posição do corpo (postura, equilíbrio, pernas, mãos, sentir-se bem)
- Respiração
- Almofadas de apoio
- Brilho no olho (ampliar a energia)
- Calor no corpo
- Natural estabilidade da mente, energia e corpo
- Praticar com regularidade. 15 minutos, 10 minutos ou 5 minutos por dia
- Evitar maltratar o corpo
- Melhorar a alimentação para melhorar a prática
- Cuidar da saúde de modo geral
- Praticar Yoga ou algum exercício físico
- Meditar com uma grupo (ler um trecho de alguma livro, meditar e discutir com o grupo)
- Procurar um centro de prática, um instrutor experiente e qualificado ou um mestre
Agradecimento
Queria agradecer a essa galera que produziu o vídeo pela oportunidade de participar desse momento. Eu estava no dia da gravação e foi muito bom escutar ao vivo essas preciosas instruções de meditação.
Imagem acima: Da esquerda para a direita: Gustavo Gitti, Fábio Rodrigues, Lama Padma Samten, Leonardo Ota(eu) e Luciano Andolini e a Luiza de Castro(videomaker que não está na foto)
Aprender a meditar é o maior presente que você pode se dar nessa vida.
Sogyal Rinpoche