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#196 – Esteja pleno de tudo o que estiver acontecendo dentro de você


By Leonardo Ota
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#196 - Esteja pleno de tudo o que estiver acontecendo dentro de você
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No momento em que você se sentar para meditar, comece observando sua respiração. Primeiro respire normalmente, e deixe sua respiração ir se acalmando até ficar tranquila, regular e relativamente longa em sua duração. Do momento em que você se sentar até o momento em que sua respiração se tornar profunda e silenciosa, esteja pleno de tudo o que estiver acontecendo dentro de você.

Como diz o Sutra da Atenção Plena:

Depois de cerca de 10 a 20 minutos, os seus pensamentos terão se aquietado como uma lagoa sem uma única ondulação sequer.

Ensinamento do mestre Thich Nhat Hanh


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