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#201 – A técnica de meditação mais simples e fácil que existe


By Leonardo Ota
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#201 - A técnica de meditação mais simples e fácil que existe
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Existem várias técnicas de respiração que você pode usar para tornar a vida mais cheia de vida e agradável. O primeiro exercício é muito simples. Ao inspirar, você diz para si mesmo: “Inspirando, eu sei que estou inspirando”. E ao expirar, você diz: “Expirando, eu sei que estou expirando”. Só isso. Você reconhece sua inspiração enquanto inspiração e sua expiração enquanto expiração. Você nem precisa recitar a frase inteira; pode usar apenas duas palavras: “inspirando” e “expirando”. Essa técnica pode ajudá-lo a manter sua mente na respiração. Enquanto pratica, sua respiração vai ficando tranquila e suave, e o seu corpo e sua mente também vão se tornando tranquilos e leves. Esse exercício não é difícil. Em apenas alguns minutos você pode realizar o fruto da meditação.

Ensinamento do mestre Thich Nhat Hanh


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