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  • Podcast Iluminação Diária

    #198 – Buda sofria como nós?

    #198 – Buda sofria como nós?

     
     
    00:00 / 6:17min
     
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    Quando eu era um jovem noviço, achava que Buda não tinha sofrido uma vez que ele tinha se tornado iluminado. Eu me questionava ingenuamente: “Pra que serve se tornar um Buda, se você continua a sofrer?” Buda sofria sim, porque ele tinha um corpo, sentimentos e percepções, como todos nós temos.

    É provável que às vezes ele tivesse uma dor de cabeça; às vezes, sofria de reumatismo. Se acontecesse de ele comer alguma coisa não muito bem preparada, em seguida, tinha problemas intestinais. Então ele sofreu fisicamente, e sofreu emocionalmente também. Quando um de seus queridos alunos morreu, Buda sofreu.

    Como você pode não sofrer quando um amigo querido morre? Buda não era uma pedra. Era um ser humano. Mas como ele tinha muita compreensão, sabedoria e compaixão, ele sabia como sofrer, e por isso sofria muito menos.

    Ensinamento do mestre Thich Nhat Hanh


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  • Podcast Iluminação Diária

    #197 – Como se reconectar consigo mesmo

    #197 – Como se reconectar consigo mesmo

     
     
    00:00 / 6:48min
     
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    Muitos dentre nós passam tempo demasiado em reuniões ou mandando e-mails para outros e pouco tempo comunicando-se consigo. O resultado é que não sabemos o que está acontecendo dentro de nós. Pode estar havendo uma bagunça interna. Como, então, podemos nos comunicar com outra pessoa?

    Achamos que podemos nos conectar com todos os nossos equipamentos tecnológicos, mas isso é uma ilusão. Na vida quotidiana estamos desconectados uns dos outros. Andamos, mas não sabemos que estamos andando. Estamos aqui, mas não sabemos que estamos aqui. Estamos vivos, mas não sabemos que estamos vivos. Ao longo do dia, perdemos a nós mesmos.

    Parar e comunicar-se consigo é um ato revolucionário. Você se senta e cessa aquele estado de estar perdido, de não ser você mesmo. Você começa simplesmente parando o que quer que esteja fazendo, sentando e conectando-se consigo. Isso se chama consciência plena. Plena atenção é atenção consciente ao momento presente. Você não precisa de um iPhone ou de um computador. Você só precisa sentar-se, e inspirar e expirar. Em poucos segundos, você poderá se conectar consigo mesmo. Você saberá o que está acontecendo no seu corpo, seus sentimentos, suas emoções e suas percepções.

    Ensinamento do mestre Thich Nhat Hanh


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  • Podcast Iluminação Diária

    #196 – Esteja pleno de tudo o que estiver acontecendo dentro de você

    #196 – Esteja pleno de tudo o que estiver acontecendo dentro de você

     
     
    00:00 / 7:20min
     
    1X

    No momento em que você se sentar para meditar, comece observando sua respiração. Primeiro respire normalmente, e deixe sua respiração ir se acalmando até ficar tranquila, regular e relativamente longa em sua duração. Do momento em que você se sentar até o momento em que sua respiração se tornar profunda e silenciosa, esteja pleno de tudo o que estiver acontecendo dentro de você.

    Como diz o Sutra da Atenção Plena:

    • Ao inalar uma longa inspiração, você sabe, estou inalando uma longa inspiração.
    • Ao exalar uma longa expiração, o praticante sabe, estou exalando uma longa expiração.
    • Quando a inspiração for curta, você sabe, estou inalando uma curta inspiração.
    • Quando a expiração for curta, você sabe, estou exalando uma curta expiração.
    • “Experimentando todo o corpo respiratório, eu inspiro” – é assim que você treina.
    • “Experimentando todo o corpo respiratório, eu expiro” – é assim que você treina.
    • “Acalmando a atividade do corpo respiratório, eu inspiro” – é assim que você treina.
    • “Acalmando a atividade do corpo respiratório, eu expiro” – é assim que você treina.

    Depois de cerca de 10 a 20 minutos, os seus pensamentos terão se aquietado como uma lagoa sem uma única ondulação sequer.

    Ensinamento do mestre Thich Nhat Hanh


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