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TÉCNICA PRÁTICA DE RELAXAMENTO GUIADO PARA ALIVIAR A ANSIEDADE EM 7 DIAS

IMPORTANTE: Se você praticar todos os dias por um período mínimo de 7 dias, você sentira uma melhora na ansiedade e a continuidade dessa prática te ajudará a relaxar de forma mais fácil.

Sugestão para a prática:

  • Encontre um local tranquilo e silencioso (pode ser na cama antes de dormir);
  • Você poderá acender um incenso ou um aromatizante;
  • Pode ser no chão ou sofá;
  • Mantenha os olhos fechados;
  • Coloque os braços ao lado do corpo e as pernas levemente abertas;
  • As costas ficam para baixo e o abdômen para cima.

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