Este programa é destinado a iniciantes e será acompanhado por um tutor via encontros presenciais e online.

Programa de 28 dias de meditação e estudos para ansiosos e estressados.

Neste programa você também vai aprender a desenvolver presença mental e equilíbrio emocional.

INÍCIO 13 DE NOVEMBRO DE 2018
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(61) 98361-7109 LEO

CONTEÚDO DO TREINAMENTO

Primeira semana: INTRODUÇÃO

  • Dia1: Encontro presencial: Introdução ao programa
  • Dia2: Introdução
  • Dia3: A mente inquieta
  • Dia4: Uma contemplaçãozinha faz a diferença
  • Dia5: Compreendendo a natureza da mente
  • Dia6: O retiro da mente
  • Dia7: Presença mental no cotidiano
Segunda semana: A NATUREZA DA MENTE
  • Dia8: Encontro presencial: A natureza da mente
  • Dia9: Três itens para ajudar a começar 
  • Dia10: O que deixa a mente inquieta
  • Dia11: Sinais de uma mente inquieta
  • Dia12: Doença física e angústia mental
  • Dia13: Ego exterior, natureza interior
  • Dia14: Investigando o ego
Terceira semana: O RETIRO DA MENTE
  • Dia15: Encontro presencial: O retiro da mente
  • Dia16: As ferramentas da mente serena
  • Dia17: Por que meditar?
  • Dia18: Meditação de concentração: Respiração cotidiana
  • Dia19: Meditação de contemplação
  • Dia20: Meditação do equilíbrio na tranquilidade: A mente como projetor
  • Dia21: A sabedoria das emoções
Quarta semana: PRESENÇA MENTAL NO COTIDIANO
  • Dia22: Encontro presencial: Presença mental no cotidiano
  • Dia23: Hábitos diários da mente serena
  • Dia24: Quando o estresse vence
  • Dia25: A mente serena no trabalho
  • Dia26: Uma mente presente, plena de amor
  • Dia27: Comece hoje
  • Dia28: Dez ferramentas simples para a mente serena

INÍCIO 13 DE NOVEMBRO DE 2018
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