Introdução à meditação – Lama Padma Samten

Introdução à meditação – Lama Padma Samten


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Lama Padma Samten sentado no chão meditando

Resolvi fazer também um post mais detalhado com esse vídeo “Para começar a meditar” que eu já havia colocado na página de Meditação aqui no blog.

Abordagem

O ponto mais fascinante foi o Lama Padma Samten ter usado uma abordagem não religiosa ou mística, pois muitas pessoas não meditam porque acham que é algo de outro mundo, transcendental ou coisa de gente desocupada que fica sentado para fugir da realidade. Isso tudo é apenas falta de conhecimento sobre o assunto e o Lama conseguiu deixar isso bem claro logo de saída.

A meditação não necessita de um contexto religioso ou místico, ela se refere a uma natural condição da nossa mente.

Lama Padma Samten

Para começar a meditar

(Créditos do vídeo: Papo de Homem)

Pontos importantes

  • Por que meditar? Para trazer a mente a sua condição natural.
  • Posição do corpo (postura, equilíbrio, pernas, mãos, sentir-se bem)
  • Respiração
  • Almofadas de apoio
  • Brilho no olho (ampliar a energia)
  • Calor no corpo
  • Natural estabilidade da mente, energia e corpo
  • Praticar com regularidade. 15 minutos, 10 minutos ou 5 minutos por dia
  • Evitar maltratar o corpo
  • Melhorar a alimentação para melhorar a prática
  • Cuidar da saúde de modo geral
  • Praticar Yoga ou algum exercício físico
  • Meditar com uma grupo (ler um trecho de alguma livro, meditar e discutir com o grupo)
  • Procurar um centro de prática, um instrutor experiente e qualificado ou um mestre

Agradecimento

Queria agradecer a essa galera que produziu o vídeo pela oportunidade de participar desse momento. Eu estava no dia da gravação e foi muito bom escutar ao vivo essas preciosas instruções de meditação.

Foto: da esquerda para a direita: Gustavo Gitti, Fábio Rodrigues, Lama Padma Samten, Leonardo Ota e Luciano

Imagem acima: Da esquerda para a direita: Gustavo Gitti, Fábio Rodrigues, Lama Padma Samten, Leonardo Ota(eu) e Luciano Andolini e a Luiza de Castro(videomaker que não está na foto)

Aprender a meditar é o maior presente que você pode se dar nessa vida.

Sogyal Rinpoche

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3 Comments

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  1. 1
    Igor Lamas

    Ola Leonardo,eu tenho uma duvida muito corriqueira,gostaria de compartilhar pois pode gerar um bom aprendizado para todos aqui,que seria: Qual a hora certa de falar? .
    Me pego pensando isso quase sempre,e as vezes me precipito e acabo a falar de mais. grato

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